Os benefícios da caminhada.

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, tonifica o corpo e queima muitas calorias. É muito benéfica e dispensa muitas técnicas, pois é algo que aprendemos desde cedo na vida. Poderíamos enumerar mais de cem motivos para melhorar o condicionamento físico e mental somente com os benefícios da caminhada. Um deles é a conservação do meio ambiente, assunto em pauta nas principais reuniões internacionais entre os países participantes desses encontros. Deixar o veículo em casa pelo menos um dia na semana pode trazer benefícios tanto ao planeta quanto à nossa saúde. O ideal seria que todos contribuíssem, mas isso dependeria de uma campanha constante e muito mais vigorosa, o que também geraria gastos muito maiores com publicidade, onerando os cofres públicos e conseqüência o bolso do consumidor. Por isso, cabe a cada um de nós fazer a parte que é de nossa responsabilidade. O outro lado da moeda são os benefícios para nossa saúde. O Dia Mundial Sem Carro foi criado com essas duas finalidades que citei acima, e é comemorado dia 22 de setembro em diversos países. Foi criado na França em 2006 e já conquistou adeptos pelo mundo todo. Veja o que podemos ganhar através do exercício da caminhada:

Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão; tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos; possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora; na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora; melhora a circulação sanguínea; auxilia na prevenção de varizes; auxilia no controle da pressão arterial; auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol); aumenta a massa muscular 10- Melhora a atividade do sistema imunológico; ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada; aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário; aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio; auxilia no combate a diversos tipos de câncer; alivia os sintomas da TPM; a caminhada durante a gestação pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme; acelera a recuperação pós-parto; acelera a recuperação de cirurgias; aumenta a força dos membros inferiores e melhora a flexibilidade. Cuide bem de sua saúde e você viverá mais tempo e com mais qualidade, além de poder aproveitar suas atividades com mais energia e disposição. Siga o exemplo dos esportistas!